Cara Mengatasi dan Menghentikan Makan Emosional - Makan adalah bagian dari kehidupan. Tubuh Anda mendapatkan nutrisi dari makanan. Kadang-kadang kita bisa pergi ke laut dengan kebiasaan makan kita dan dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Salah satu masalah dengan makanan makan emosional.
Masalah makan emosional mungkin berakhir dengan skala tetapi dimulai dalam pikiran. Stres mengambil korban pada kehidupan Anda. Ketika pertahanan Anda terganggu kesehatan Anda mengambil hit dan begitu emosi Anda.
Setiap orang memiliki hari baik dan hari buruk. Bagaimana kita berurusan dengan yang buruk membawa makan emosional ke dalam bermain. Anda mencari kenyamanan bagi Anda sakit. Orang-orang yang beralih ke makanan untuk kenyamanan menemukan mekanisme koping yang tidak akan menghakimi mereka, menyakiti mereka atau memberitahu mereka "tidak." Untuk memperumit masalah ini, makan makanan menyenangkan dapat merangsang pelepasan endorfin seperti berolahraga. Jadi, setelah Anda makan, Anda merasa lebih baik.
Pemakan emosional menggunakan makanan untuk meredakan stres. Mereka bersembunyi di balik makanan bukan mencari solusi untuk masalah. Hal ini tidak jarang ketika stressor adalah sesuatu yang mengerikan seperti kekerasan fisik atau kematian.
Tapi, bagaimana Anda tahu Anda menggunakan makanan dengan cara ini? Tanda pertama jelas. Anda akan mendapatkan berat badan jika Anda makan terlalu banyak. Mengingat kenaikan berat badan, memeriksa daerah lain kehidupan Anda:
* Anda pernah mengalami stres akhir-akhir ini di tempat kerja atau di rumah?
* Apakah ada yang traumatis terjadi di tahun lalu?
* Apakah Anda berurusan dengan masalah tetapi belum menemukan solusi?
Menjawab "ya" untuk semua pertanyaan ini bisa berarti bahwa Anda adalah seorang pemakan emosional. Anda makan tetapi Anda tidak selalu lapar pada saat itu. Makanan yang Anda pilih adalah apa yang kita sebut "kenyamanan makanan":
* Makanan berlemak tinggi seperti kentang goreng, makanan yang digoreng
* Makanan karbohidrat tinggi seperti makaroni dan keju, kentang tumbuk
* Makanan bergula seperti es krim, donat, cookies, cake
Ada bantuan untuk pemakan emosional. Langkah pertama adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Anda akan mengalami perasaan tidak berdaya dan rasa bersalah. Rasa bersalah ini lebih berpotensi merusak kesehatan Anda dan ketidakberdayaan yang terletak pada kenyataan bahwa Anda tidak melihat jalan keluar.
Kedua, mencari konseling. Ada banyak jenis konselor di luar sana yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Makan emosional tidak ada hubungannya dengan diet atau mengubah kebiasaan makan Anda, tetapi mendapatkan kontrol atas emosi Anda.
Seorang konselor mungkin menyarankan hal-hal seperti visualisasi, berlatih keterampilan pemecahan masalah, teknik relaksasi dan dukungan keluarga. Visualisasi membantu Anda untuk melihat masalah Anda dengan cara yang realistis dan tidak meledak di luar proporsi. Anda juga akan belajar untuk melihat makanan sebagai nutrisi bagi tubuh dan tidak penopang emosional.
Ketiga, keluarga Anda dapat belajar pemicu Anda untuk stres dan waspada untuk perubahan dalam kebiasaan makan Anda. Mereka dapat membantu Anda menyadari makanan yang Anda makan, membantu Anda dalam membuat pilihan makanan sehat dan olahraga bersama dengan Anda. Diet yang tepat dan olahraga kekebalan meningkat, aliran darah dan berpikir positif. Yoga meningkatkan hubungan pikiran / tubuh sehingga Anda tidak makan saat Anda tidak lapar.
Menemukan cara baru untuk memecahkan masalah Anda dan mengatasi stres akan mendorong makanan keluar dari persamaan. Anda akan merasa baik tentang menemukan solusi yang akan menggantikan ketergantungan pada makanan.
Baca Juga Artikel Kesehatan Lainya di :
Silahkan Berkomentar Yang Sopan ^_^